有东说念主说，电影里那些可人又迷东说念主的邪派扮装饮水机清洗，几许齐有点「边际型东说念主格」。
像是《移魂女郎》里的 Susanna，颖异、起义，渴慕爱，但又不转移爱；还有《自裁小队》里的懦夫女，在右面颊上同期纹上「rotten（腐烂）」和「爱心」，领有敢爱敢恨的性格和让东说念主捉摸不透的心念念。
「边际型东说念主格」被用来形容一种「不踏实」的东说念主格特性，他们欢笑的时候转移飘溢，不欢笑了就动辄离散；他们可以殉难一切地爱你，也可以不才一秒没缘由地恨上你。这样一些松懈而为的特征，让他们显得更可人、更真实。
关联词，咱们的东说念主格是一个承接的谱系，甘休的「不踏实」和「松懈而为」是健康的、致使惹东说念主喜爱的。关联词当这种「不踏实」完全失去弹性之后，就会滑向不健康的顶点，酿成「边际型东说念主格报复」。
当一种东说念主格特性到了「报复」的进程，意味着它还是严重影响了咱们的自我清楚和东说念主际关系，咱们的内心会充满强烈的打破，身边的东说念主也会因为这种强烈的性格特征而感到不悠闲[1]。
对于边际型东说念主格报复者来说，他们敌视我方无法适度的情绪和情谊，「我感觉我方被困在我方的身体内部，看着 Ta 大哭大闹和发疯，却由不得我操控。」
今天，咱们推送一篇「边际型东说念主格报复」的万字科普。主要包括 7 个方面：
◍ 边际型东说念主格报复有哪些症状施展？ ◍ 它是一种「女性疾病」吗？ ◍ 什么样的东说念主更容易成为边际型东说念主格报复？ ◍ 四肢边际型东说念主格报复者，该如何疗养？ ◍ 日常生活中，边际型东说念主格报复者的情绪调节方法 ◍ 如何与身边的边际型东说念主格报复者相处？ ◍ 咱们推选的一些自助资源（书/影视剧）有点长，铭记共享给需要的东说念主 ❤️
（*请提神，边际型东说念主格报复的会诊需要由专科精神科医师完成，请勿对照著述内容自行会诊）
🌲 边际型东说念主格报复概述Overview边际型东说念主格报复（borderline personality disorder，简称 BPD）是一种最具代表性的东说念主格报复，一种东说念主际关系、自我形象和情谊不踏实，以及施展出显赫冲动的神思行动模式[2]。
因为不踏实和易冲动，边际型东说念主格报复是一种高自裁风险的精神疾病，约 75% 的边际型东说念主格报复患者企图自裁，10% 最终通过自裁收尾生命[3]。
咱们很想让你知说念，边际型东说念主格报复是「可以被疗养的」。只消顺从专科的神思疗养，边际型东说念主格报复者有 40% 能够在 2 年内症状得到缓解，85% 能够在 10 年内得到好转[4]，何况只消少部分东说念主在症状缓解后复发[5]。你不必为它感到悲不雅，积极大地对它亦然一项很紧迫的疗养因子。
✂️ 症状和成因Symptoms and Risk Factors01
边际型东说念主格报复的五个特征大齐研究发扬了边际型东说念主格报复的中枢症状是「踏实的不踏实」，主要包括五个特征性施展[6]：
1.情绪不踏实神思学家 Marsha Linehan 将 BPD（后文的 BPD 均指代边际型东说念主格报复者）形容为「莫得皮肤的东说念主」：他们的情绪莫得皮肤保护，轻轻的一个触碰就会引发极大的祸害。大部分 BPD 齐多情绪失调的问题[7]，他们的情绪失调施展为：
特殊情绪化，泛泛感到情绪像过山车一样上高下下。这少许与双相情谊报复患者特殊相似，但边际型东说念主格报复（BPD）与双相情谊报复（BD）有两个主要的区别：一是边际型东说念主格报复的情绪波动周期要短得多，泛泛一天几次；二是生活事件对 BPD 的情绪影响更大，不管是积极情绪如故颓丧情绪齐是如斯[8]。
除了心理波动除外，BPD 的另一个情绪特征是无法适度震怒。BPD 容易被激惹，他们可能会大吼大呼、砸东西、摔门而去，这让好多东说念主以为 BPD 有很强的攻击性，但事实上，他们好多时候的发怒对象齐是针对我方而不是针对他东说念主，他们震怒的背后时常是深深的内疚和耻辱。
2.东说念主际关系不踏实BPD 的东说念主际关系时常是紊乱的，「他们的宇宙就像是一个孩子的宇宙，要分出英杰和无赖」，在他们眼中，一个东说念主要么是统统好（逸想化），要么是统统坏（谴责），这样的念念维经由叫作「分裂」。
边际型东说念主格报复者 Rachel Reiland 在她的自传《带我出去》中，敷陈了她与神思疗养师的往还：当疗养师施展出轸恤时，她致使以为疗养师是她的「母亲」；而当疗养师略略施展出疏远时，她就想歪曲疗养师非礼我方而借此处分他。
这种分裂源自 BPD 对被放置的怯生生[9]，以至于他们努力试图顽固别东说念主离开他们，不管是对他东说念主多样壮胆、满怀谢意，如故通过暴怒和武力来攻击他东说念主，这其实齐是BPD 顽固关系收尾，或者缓解怯生生的款式。
▷ BPD 极其发怵被放置3.行动不踏实BPD 容易有危急的冲动行动。研究发现，在敌意、怯生生和哀痛方面，BPD 的心理变化更大[10]，而这些顶点情绪响应会导致他们冲动消费、危急驾驶、暴饮暴食或者乙醇和药物花费，他们以此来缓解我方情谊上的祸害。
同期，BPD 是一种自裁风险特殊高的东说念主格报复。一般在被会诊为 BPD 后的第一年或第二年，个体自裁的风险最高[1]。
需要警示的是，边际型东说念主格报复者泛泛性的自裁威逼并不是一种逝世意愿，而是他们传达自身祸害的路线，亦然一种央求他东说念主匡助的信号。
4.不踏实的自我和认可感自我和认可不踏实指的是一个东说念主对我方枯竭了了、踏实的清楚，何况在大多数时辰齐感到缺乏。BPD 时常答复大齐生活的改变，他们频繁地更换奇迹、指标、一又友，致使是性别[11]。
BPD 可能老是以为我方在假装，「咱们即是咱们所假装的样式（Kurt Vonnegut）」，这种感受可动力自他们童年时期存在不踏实、被养育者忽视、薄情，或者需要照顾患有神思报复的父母的情况[5]。
5.判辨不踏实当 BPD 承受压力或者感到烦躁的时候，他们可能会体验到强烈的负性念念维，举例「别东说念主正在试图欺骗我或者伤害我」「别东说念主对我有颓丧的评价和想法」等。
如果遭逢应激事件，BPD 致使可能出现解离症状，他们感到我方离开了身体，好像飘舞在空中看着我方的身体和周围的环境。判辨不踏实泛泛发生在恶运的时刻，当生活一切顺利的时候，这些表象就很少发生[12]。
因为边际型东说念主格报复的「不踏实」，BPD 时常被称为「神思磋议师杀手」，但这样的名称时常会加多大家对 BPD 的误解，以及 BPD 的病耻感。
事实上，边际型东说念主格报复是一个「富足情面味的报复」，他们的中枢施展不是攻击别东说念主、丧失感性、试图主管或者对情谊萧索；相背，他们的内心充满了对爱与关系的渴慕，仅仅他们试图用一些「不踏实的款式」来知足我方这些东说念主类最基本的需求。
02
边际型东说念主格报复，是一种「女性疾病」吗？2001 年有拜访研究标明，女性 BPD 比男性更多，精真金不怕火是男性的 3 倍[13]。但近期更多的流行病学研究阐发，男性和女性的 BPD 患病率是附进的[14]，仅仅咱们枯竭对男性边际型东说念主格报复的了解。
这好像与临床偏见相关，临床医师更称心将女性会诊为边际型东说念主格报复，而将男性会诊为其他报复，因为在咱们的社会文化中，BPD 的症状形容（举例发怵被放置、情绪化、暴怒等）放在女性身上比男性愈加容易剿袭[12]。一些高风险的碎裂性行动在女性身上被会诊为「边际型东说念主格」，而在男性身上则更容易被会诊为「反社会型东说念主格」。
另外，社会文化也会影响男性更少地去寻求专科匡助，许多男性不允许我方承认或涌现相关脆弱的感受，尤其是与边际型东说念主格沾边的「对亲密关系的渴慕」「发怵被放置」，这一类感受被认为是枯竭须眉气概的，因此他们会选拔其他的款式来解脱祸害，举例乙醇或药物花费、高危急的性行动等[8]。
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什么样的东说念主更容易成为边际型东说念主格报复？边际型东说念主格报复在普通东说念主群中的患病率为 0.5%-5.9%，在精神科门诊患者中的患病率为 10%，是临床上患病率最高的一种东说念主格报复类型[15]。
边际型东说念主格报复莫得什么特定成因，它是由多种综称身分所导致，包括遗传身分、环境身分和应激事件等，以下几个齐属于边际型东说念主格报复的「风险身分」:
1.家眷遗传边际型东说念主格报复是从父母身上遗传下来的吗？研究标明，50% 的 BPD 具有遗传性[16]，如果你的嫡派支属（父母、兄弟姐妹和子女）中患有边际型东说念主格报复，那么你同样患有 BPD 的可能性比一般东说念主群会跨越 12 倍[17]。
2.大脑结构与功能神经成像研究炫耀，BPD 的杏仁核和海马比非 BPD 个体的体积更小[18]，这可能导致他们在心理调节上的贫窭。另外 BPD 的前额叶皮层行为水平缩小[19]，而大脑的这个区域对于情绪响应的调节和冲动行动的适度特殊紧迫。
3.童年期薄情童年期薄情不是 BPD 发生的必要条款，但童年期薄情（尤其是性薄情）确乎与一些 BPD 症状相关。答复炫耀，精真金不怕火有 50% 的 BPD 有过某种童年期性薄情的阅历[20]，而遭受的薄情越严重，BPD 成长后的判辨不踏实和东说念主际关系不踏实症状就越严重。如果施虐者是父亲、母亲或者儿童的照料者，其影响愈加彰着[21]。
4.想法、情谊曾被含糊除了薄情除外，童年期阅历的想法、情谊被含糊，亦然导致 BPD 的风险身分。举例，当你对某件事情谊到憎恶的时候，父母可能会认为你的这种想法和情谊是无效的、不对理的，他们可能会给你不一致的反馈，或者含糊、月旦、忽略你。许多 BPD 会因此而发怵自我的情绪，泛泛为我方的情绪化而自责、感到我方毫无价值[22]。
5.紊乱型依恋紊乱型依恋与 BPD 的某些症状特殊雷同，其中之一即是对亲密关系的主张变化不一，父母、一又友、伴侣今天被他们视为偶像，未来就可以被他们弃若敝履。
研究发现，BPD 莫得酿成安全型依恋关系[23]，他们时常用忽视的、适度的、不对理的这些词语来形容他们的父母[24]。
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▷ 挪威画家 Edvard Munch 患有边际型东说念主格报复，图为他 1903 年的作品《莎乐好意思》。几天之内，他以两种款式态状了他的新一又友小提琴家伊娃·穆多奇。先是「恋爱中的男东说念主眼中的女东说念主」，后是「嗜血自相残杀的莎乐好意思」。6.不良生活事件的强化BPD 时常感受到，我方的生活老是会出现各式各种的空匮事，尤其是与周围东说念主发生打破是最常见的应激事件[25]，Marsha Linehan 将它们称作「持续断的危机」。
而当这些危机发生的时候，BPD 险些莫得什么辅助性资源能够顽固他们冲动行事[26]，这使得他们只可选拔酗酒、暴饮暴食、危急驾驶致使是自我伤害来让我方解脱祸害，在短时辰内收复邃密的感觉，这些行动的有用性又进一步强化了 BPD 的冲动行动。恰是这样一种负向轮回保管了 BPD 的症状。
04
边际型东说念主格报复的共病BPD 会陪同发生好多问题，不踏实的情绪、判辨、行动和东说念主际关系让他们更容易患上其他精神报复。这些共病让 BPD 的生活和疗养濒临着更大的挑战。
但同期，咱们也要提神到，许多抽象针对 BPD 的烦闷和疗法，践诺上也会有助于这些共病的疗养，它们的症状会跟着 BPD 疗养的好转而改善[12]。BPD 常见的共病有：
◍ 物资花费。约三分之二的 BPD 有物资花费和物资依赖问题[27]。物资花费对生活的负面影响与 BPD 特殊雷同，举例使东说念主们愈加情绪化、加多高危急冲动行动、碎裂东说念主际关系等等。咱们可能守望使用乙醇或物资来规避情谊祸害，但从永久来看，它们会让这些问题不停恶化。
◍ 抑郁症。抑郁症同样是 BPD 最常见的共病之一，研究发现存 41%-87% 的边际型东说念主格报复者同期患有抑郁症[27]。BPD 会频繁阅历强烈的负本性绪，他们可能由于恶运的东说念主际关系而感到安祥和无助，BPD 的各式症状时常是导致抑郁症的主要身分。
◍ 心焦报复。BPD 还时常伴有心焦报复[28]，其中最常见的心焦报复是酬酢怯生生症、恐忧报复和创伤后应激报复[27]。这些报复或多或少齐与 BPD 的行动叮属款式相关，举例酬酢怯生生症的原因是 BPD 容易对东说念主际关系产生心焦，从而对酬酢失去信心；恐忧报复和 BPD 的实质和症状齐是源于承受雄壮的压力；BPD 阅历创伤事件后时常选拔不健康的叮属款式，这让他们共病创伤后应激报复的风险显赫擢升。
🌿 防卫和疗养Treatment and Therapies05
边际型东说念主格报复的 5 种疗法在各式主要精神疾病中，边际型东说念主格报复是独逐个种神思疗养比药物疗养更有疗效的病症[29]。如果你是一位边际型东说念主格报复者，只消你对持进行神思疗养，你的生活气象可以得到大幅度地改善。
1.辩证行动疗法（DBT）辩证行动疗法（DBT）是针对边际型东说念主格报复的主要疗养方法之一，此疗法由华盛顿大学神思学家 Marsha Linehan 所开采（她我方也受到边际型东说念主格报复的困扰）。
「辩证」是 DBT 疗养的中枢，它强调的是均衡剿袭与改变的关系。在疗养经由中，疗养师通过老师一些技巧（举例正念）来匡助边际型东说念主格报复者遴选我方、遴选宇宙；同期疗养师也会匡助来访学会监控想法和情境，来适度我方的冲动性行动。
具体来说，DBT 的结构化法式包括 4 个主要部分[6]：
◍ 个体疗养。一般每周 1 次，每次 1 个小时，主要匡助你搞定生活中的要点问题。通过日志卡片和栽种疗养指方向品级来细目应该在生活的哪些方面插足更多关注。威逼生命的行动和遮拦疗养的行动是紧迫的疗养靶点。
◍ 电话磋议（DBT 的突出特色）。在疗养的时代，如果你需要匡助，可以使用电话、邮件或者其他款式与疗养师取得议论，这主若是为了减少自裁的危机。
◍ 手段进修。手段进修的主张是为了匡助你学会改善生活、已毕指方向方法，手段进修包括正念法、东说念主际有用技艺、情绪调节技艺和祸害隐忍技艺。
◍ 疗养师团队。疗养师团队泛泛会每周会面一次，以擢升疗养师的手段和积极性，并缓解漫长疗养经由中可能出现的倦态和压力。
2.情绪可运筹帷幄性和问题搞定系统培训（STEPPS）STEPPS 和 DBT 一样关注患者的情绪调节和冲动问题，但它被缱绻得时辰更短、资本更低，是一种小组疗养，不包括个体疗养。STEPPS 泛泛包括以下 3 个主要部分[30]：
◍ 熏陶课程。训导边际型东说念主格报复者对于该报复的常识过头扭曲的判辨结构。
◍ 适度情绪的手段。举例问题照料、散播提神力等。
◍ 基本的行脱手段。举例健康饮食、开放和指标设定等。
3.心智化疗法（MBT）MBT 由两位英国临床研究者 Anthony Bateman和 Peter Fonagy 所创立。它的疗养主张不同于以上两种疗法齐关注情绪调节，MBT 的疗养指标是加多边际型东说念主格报复者个东说念主心智化智力的弹性和适合智力，简便来说，即是匡助你去了解我方神思气象与行动之间的议论[31]。
MBT 疗法基于一个基本假定：咱们必须率先贯通情绪和想法如何干联各式各种的行动，咱们智力更好地与他东说念主相助。因此，MBT 更多是言语疗养，而莫得 DBT 那样学习生手段和完受室庭功课。
另外，MBT 的疗养频率更高， 东莞市永强汽车制造有限公司泛泛的疗养经由包括每周 3 次以精神分析为导向的小组疗养、个体疗养以及抒发性疗养。
4.移情焦点疗养（TFP）移情焦点疗养早期是围绕处理自裁危机、疗养中断等问题开展的。在 TFP 的疗养经由中，杭州缤纷布艺有限公司疗养师与患者的关系受到注释， 大同区合棉类有限公司这种关系的注释， 宁波市北仑富斯达进出口有限公司会谀媚到边际型东说念主格报复者生命体验中浩大存在的东说念主际打破；而他们可以在磋议室这样一个安全的、受保护的环境中， 安徽进出口股份有限公司再行探索和整合我方的情谊。这是 TFP 疗法有用的压根原因[32]。
5.药物疗养任何药物齐无法改变东说念主的性格，药物能减轻的是一些边际型东说念主格报复的症状，举例抑郁、心焦、心理波动等，因此最常见用于疗养边际型东说念主格报复的药物包括抗抑郁药物、心理踏实剂和抗神经病药物。
请一定在精神科医师的建议下服药，同样的药物和剂量可能对不同的个体有不同的作用，你的服药经由需要与精神科医师一同监测。另外，洽商到药物疗养的局限性，神思疗养依然是现时东说念主格报复疗养的主要要领[14]。
📚 患者/家东说念主自助资源Shareable Resources06
边际型东说念主格报复者自助指南提神：以下方法可以匡助边际型东说念主格报复者有用缓解情绪问题，但还莫得凭证标明单用自助方法就足以疗养 BPD。如果你是边际型东说念主格报复者，咱们建议你寻求专科神思磋议师或疗养师的匡助，根据疗养建立进行疗养。
BPD 所濒临的许多问题齐与「情绪」相关，需要显露的是，情绪化的东说念主格特性自己莫得问题，问题在于叮属情绪的款式。BPD 时常会使用伤害我方和关系的款式去搞定情绪，这让他们最终感觉愈加恶运。
以下是一些还是得到实施检会的方法，可以匡助你更好地叮属情绪：
1.老到剿袭我方的情绪[12][33]四肢一个边际型东说念主格报复者，你可能消费了好多的时辰和元气心灵来对抗我方的情绪和冲动，是以剿袭它们是一件让你感到贫窭的事。关联词，如果你能够老到剿袭情绪，你就可以改变它们，而不消把时辰齐用在走避、阻扰或者扼杀情绪上。
这里的“剿袭”并不料味着屈服、毁掉，也不料味着你必须心爱它们。你仅仅需要去体验你当下的感受，不要评价或者月旦它们：
◍ 试着在一天中检讨几次我方的情绪。举例闭上眼睛，提神你的身体是否感到垂危或祸患，想想你是否还是有一段时辰停留在某个想法或感觉上。
◍ 试着把你的情绪看作可以平缓往来，只不雅察它们，不必试图改变它们（「但愿它们走开」），也不要评判它们（「我这样想的确太坏了」）。
◍ 教导我方，你的感觉并不料味着它即是现实[11]。
2.学会诀别原始情绪和派生情绪[33]BPD 时常被情绪兼并，给我方少许时辰，先把我方的原始情绪和其他可能的派生情绪诀别开来。原始情绪指的是当某件事情发生时，感受到的第一种情绪[12]，举例你的一又友迟到了，你的第一响应可能是震怒。
而派生情绪指的是咱们对原始情绪的响应，泛泛是在阅历了原始情绪之后感受到的情绪[34]，举例你的一又友迟到了，在震怒之后你可能会因为一又友不宠爱你而感到伤心；你可能感到我方不配被一又友记着，而感到耻辱。洽商情绪的开端和分别，可以匡助你更好地调节它们。
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▷ 《自裁小队》懦夫女3.尽量具体态状我方的情绪[33]试着将你的身体感受与你泛泛阅历的情绪气象议论起来。举例某些情况下，你感到胃里有一种下千里的感觉，想想你正在阅历这种感觉时，你处于一种如何的情绪气象？
你好像会清楚到，这种下千里的感觉可能与垂危和心焦相关。这样，一朝你识别到胃里千里下去的感觉是「心焦来了」，你就会以为我方更能适度它，而不是它在适度你。
4.散播提神力[12]当你遭逢持续断的空匮事，就怕候最佳的方法即是关注其他的事情，让你的提神力从空匮上挪开。以下列出了一些散播提神力的方法，这些方法齐是来自于 DBT 的研究：
新疆翔圣天投资有限公司◍ 想想败兴的事：从 100 倒数到 0；数房间里的地板砖；数钟表的滴答声；试着从字母表的每一个字母启动梦想动物或者城市的名字。
◍ 作念一些调动念念维的事：数独、猜字谜或电脑游戏，让你的大脑参与其中。
◍ 找一些必须完成的使命：打扫房间、洗碗、洗衣着，不仅要简便地作念这些家务行为，而且要让我方全身心性插足进去。
◍ 听一些音乐能让你解脱当下的情绪：如果你以为哀痛，听一些动感的音乐；如果你感到心焦、垂危或震怒，听一些舒徐的音乐。
◍ 作念一些刺激你 5 个感官的事情：5 个感觉包括味觉、触觉、感觉、听觉、视觉，举例触觉可以是抓住一小块冰块，直到你感觉负面情绪以前，专注于你手中冰块的物理感觉，提神它是如何先变得强烈，然后减弱的，情绪亦然如斯。
5.学习收缩进修[12]收缩进修是一种针对情绪问题的有用战略，其中最常见的收缩方法是渐进式肌肉收缩法（progressive muscle relaxation，PMR）。PMR 需要你弃取一个不被惊扰的场地，保持一个悠闲的姿势，基本设施如下：
◍ 找一个收缩的部位启动（举例脚趾）。
◍ 让你的意念完全联接到脚趾上。
◍ 然后，让脚趾收缩，提神体验肌肉紧绷到收缩的不同感觉。
◍ 咫尺，更动到附进的部位（举例脚踝）。通过绷紧脚使脚踝紧绷，保持 5-10 秒后收缩。
◍ 以同样的款式进修你的身体直到头顶。
6.老到加多你对不细目性或祸害的容忍度[33]情绪容忍是一种能够隐忍不悠闲的情绪，而不作念出不安妥响应的智力。这种智力是能够被进修的，你可以通过情绪日志来老到这个技巧，并从容将我方走漏在某一个不熟悉或者不细主张环境中。
◍ 写情绪日志，记下当你有心焦或者其他不悠闲的情绪时，是什么情况、以及其时你是如何叮属的。
◍ 给不细目性排序。试着把系数让你心焦或不悠闲的事情按 0-10 进行评分，0 是完全不心焦，10 长短常心焦。
◍ 从分数低的、相对安全的情况启动，咱们建议“4 分的事件”是可以的弃取。一朝当你以为 4 分事件让你感到安全，就可以从容扩张到更心焦的情况。
◍ 记载这个尝试的经由中发生了什么，你的感觉如何？如果罢了不如你的预期，你会如何办？
7.保持生活固定的时辰表[33]不踏实是 BPD 的中枢特征，血糖波动或者寝息不及会加剧 BPD 的症状。因此，为吃饭和睡觉等日常生活设定一个有规定的时辰表，对缓解 BPD 的症状特殊有匡助。如果你我方很难作念到，请身边的东说念主匡助教导你。
临了，咱们但愿 BPD 患者能够知说念，任何的「不踏实」到「踏实」齐需要时辰和老到，你不会在通宵之间阅历透顶的改变，关联词请你敬佩，BPD 的症状能够通过神思疗养结合自助方法得到透顶的改善。
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感到不应时，该如何乞助？1）请铭记，你不必独自面对一切。寻求专科神思磋议师的匡助，可以有用缓解抑郁症状。
2）你也可以拨打简便神思「免费热线」，饮水机清洗神思志愿者将为你提供即时的情绪舒徐和率领。
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3）当你出现危机情况：比如存在自伤（或自裁）想法、预计或行动，请让信任的东说念主陪在身边：
◍ 接通 24 小时免费危机烦闷热线：010-82951332 ；800-810-1117（北京回龙不雅病院神思危机烦闷与研究中心）
◍ 议论亲密的一又友、亲东说念主
👇 附各地神思援助热线 👇图片
图源：《少年抑郁症》08
如何与边际型东说念主格报复者相处？如果你的身边有边际型东说念主格报复者，你可能也想过：「我究竟该如何跟 Ta 相处？」BPD 时常是难以运筹帷幄的，这让你们的关系充满了垂危与压力。你可能感到失控、被诓骗，可能感到无助、容易受惊吓或者被困住。
与 BPD 相处，率先你需要显然：不要隐忍 BPD 的轻易行动，这对 Ta 不会有任何匡助。请记着，只消你我方鼓胀踏实，智力匡助他们再行掌抓他们的生活。
1.剿袭 BPD 的情绪波动[35]了解 BPD 是一种东说念主格报复，导致 BPD 行动的原因与引发该行动的身分是不同的，这意味着：BPD 的某些行动并不是冲着你来的。你日常生活任何的一坐一说念，齐有可能引发他们的情绪波动和冲动行动，但这不是你的错。
2.了解我方的情绪[36]当你加入 BPD 过山车般的生活时，你必须显然你也将阅历各式各种的情绪，尤其是担忧、内疚、低自爱和震怒。你可能会担忧 Ta 的自裁自感冒险；可能因为无法救援 Ta 而内疚；可能因此而质疑我方的智力，致使堕入自我怀疑；也可能因为 Ta的送往迎来和拒却疗养而不悦。
这些情绪让你无法抵触，因此你必须觉察它们的信号，找出你我方的导火索[13]。请你铭记，尽量遁藏能燃烧你导火索的情境，你有权照顾我方。常见的导火索有：
◍ 受到 BPD 不自制地数落；
◍ 我方的响应受到 BPD 的小瞧致使含糊；
◍ 受到 BPD 的过度贵重，和随之而来的谴责；
◍ BPD 作念出热烈行动（举例自伤）之前的一些危急信号。
3.显然「救援不消」[8]许多东说念主在面对 BPD 时，会全天候地关注他们，企图照料他们的全部生活，或者适度他们的情绪。事实上，这种救援会让 BPD 在好多事情上对他东说念主越来越依赖，他们越来越无法为我方的情绪和行动厚爱，致使症状恶化。
BPD 需要的，是身边的九故十亲保持踏实、明确的作风，既不扼杀也不压制他们（Howard Weinberg），具体而言，健康的辅助包括以下内容[17]：
◍ 我会在你身边，但咱们之间也有界限；
◍ 我会在你身边饱读动你；
◍ 我会在你身边给你作念咨询；
绍兴市润根纺织品有限公司◍ 我会在你身边，但我知说念你要我方作念弃取，我方承担弃取的后果；
◍ 我会在你身边，但如果咱们陷到一说念，我称心铁心咱们的关系。
4.设定个东说念主界限[8][35]如果枯竭个东说念主界限，你可能很容易失去分辨智力，当你以为我方遭到 BPD 的谴责和谴责，你会感觉我方是一位「受害者」，而当你莫得照料好 BPD 的生活，你又会感觉到我方是一位「加害者」，而界限的紧迫性就在于，让边际型东说念主格报复者为其自身的响应厚爱，你不再是关系中的「加害者」或者「受害者」。
以下这些问题可以匡助你贯通我方的个东说念主界限：
◍ 什么事会伤害你，或者令你感到振作？
◍ 为了这段关系你称心毁掉什么？
◍ 你拒却别东说念主的要求时，能否感到不傀怍？
◍ 如何的距离会让你感到心焦不安？
◍ 从永远和短期来看，什么是对我的生活最佳的？
5.掌抓一些有用的疏导战略[35]BPD 的紊乱时常导致把相互矛盾的信息传递给别东说念主，这意味着与 BPD 疏导需要您掌抓一些有用的疏导战略。以下这些建议，改编自《边际型东说念主格报复照管技巧培训手册》：
◍ 将要点联接在你传递的信息上，不睬会任何企图使你分神的举动；
◍ 片言只字；
◍ 安妥地赐与正面积极的回复；
◍ 建议问题，请问对方有无搞定问题的办法；
◍ 提神语调节非语言信息，尽量善罢甘休且充满自信。
6.饱读动 Ta 寻求专科疗养[37]如果 BPD 信任、何况与疗养师相处融洽，他们更有可能从疗养中获益；关联词，由于 BPD 在东说念主际关系中的「不踏实」，这会使得他们寻乞降保管疗养关系变得贫窭。
请你试着用不带评判的作风去劝说他们参与疗养。举例，不要说「你让我惦记」这样的话，你可以抒发「我对你的一些行动感到惦记」。或者你也可以共同参与到疗养当中，BPD 的一些疗养包括与患者过头亲东说念主的家庭疗养。
7.如果你有孩子，请注清楚别青少年的 BPD芳华期的回击与 BPD 的症状特殊相似，他们时常齐在阅历剧烈的情绪变化、特立独行，可能会引东说念主注主张尖叫、或威逼父母。因此，许多父母会忽略青少年的边际型东说念主格报复。如果一个孩子，施展出以下症状何况持续存在，且伴有粗拙的情绪问题，就应当洽商到东说念主格报复的可能性，你需要带 Ta 寻求精神科医师的评估会诊 [38]：
◍ 施展出神思上与父母日渐疏远的哀痛；
◍ 身份认可的困惑；
◍ 泛泛性的喜怒哀乐；
◍ 在高守望和自卑感之间扭捏；
◍ 在压力大的时候有危急性行动；
◍ 频繁更换一又友或亲密关系对象，以自我为中心；
◍ 有自裁企图。
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▷ 《亢奋》09
一些咱们推选的书、影视剧1.《边际型东说念主格报复生涯指南》[12]由东说念主格与情绪研究领域的神思学博士 Alexander Chapman 所著。这本书详备先容了边际型东说念主格报复的症状、成因、病程，以及 BPD 如何得回我方适合的疗养方法。你可以像「使用者手册」一样阅读这本书，通过查询你需要的信息，来更好地叮属 BPD 伴发的各式症状和危机。
2.《青少年边际性东说念主格家长指南》[38]这本书的作者布雷斯·阿奎勒是好意思国著名的青少年边际型东说念主格报复疗养师。诚然精神医学界对给青少年作出 BPD 会诊持严慎作风，但了解青少年 BPD 的高风险身分、最新的疗养方法和研究效果特殊紧迫。咱们率先去除看待青少年 BPD 的有色眼镜，智力确凿减少 BPD 的病耻感和他们的祸害。
3.《亲密的生分东说念主：咱们如何与边际型东说念主格报复者相处》[35]一册挑升写给 BPD 患者亲一又的实用书，由临床神思学者保罗·梅森和好意思国最有影响力的 BPD 自助网站发起者兰迪·克雷格相助撰写。BPD 的亲一又时常用「耽惊受怕」来形容他们与 BPD 之间的关系，而这本书通过大齐的真实案例和具体的行动指导，告诉你应该如何与 BPD 保管踏实的相处。
4.《僵局与解说》[39]由英国分析师贺伯特·罗森费尔所著。他从精神分析的视角贯通精神疾病和边际型东说念主格，建议了与主流精神医学不同的主张。他认为即使是严重的神经病东说念主，也能够进行疏导与贯通；而与他们所谓病态的部分斗殴，是疗养告捷的最环节身分。
5.《辩证行动疗法》[40]这是一册科学的神思自助册本，由临床神思学博士 Matthew Mckay 所著。辩证行动疗法（DBT）是一种针对边际型东说念主格报复的循证疗养方法，这本书以 DBT 表面为基础，先容了四种边际型东说念主格报复者可以自助进修的技艺：祸害承受、正念老到、情绪调节和东说念主际往还，是一册具有实操性的行动指南。
6.《被嫌弃的松子的一世》[41]诚然莫得明确暗示这是一部态状边际型东说念主格报复的电影，但在松子的身上，咱们看到了典型的 BPD 东说念主格特性：「只消你不放置我，要我如何样齐可以。」年青的松子不停投身失败的恋情，即使关系充斥着伤害与薄情；大哥的松子用食品代替性爱，将食品不停塞进身体。但不管何时她齐莫得毁掉陆续生活的但愿。
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▷ 《被嫌弃的松子的一世》7.《我的忧郁芳华》[42]Ricci 在就读哈佛大学的第一年患上了抑郁症，诚然片名也叫作忧郁芳华，但践诺上 Ricci 更接近边际型东说念主格报复。她这样形容我方：「大多数东说念主弄伤了我方，就用绷带给我方包扎，陆续前进；而我，会让伤口鼎力地流血。」这部电影改编自一位好意思国女作者的真实阅历，它真实而详细地呈现出了边际型东说念主格报复的内在逆境。
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边际型东说念主格是一场与情绪的拔河，
请铭记，神思疗养可以助你普渡众生。
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[42]我的忧郁芳华（2001）
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